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2011
11月
18

モチベーションを上げる3つの方法

「モチベーションが上がらないんですが…」

「どうすればモチベーションを維持できますか?」

という質問を頂きました。

今日は、モチベーションが下がったときにすべき
3つのことについてお話します。

詳しくは、編集後記で

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■■編集後記

今日は、私がモチベーションが下がった時や
何かの問題にぶつかって不安や悩みを抱えた時の
対処方法をお伝えします。

私には、明確な目標がありますので、
あまりモチベーションが下がったりすることはないのですが、
それでもやはりモチベーションの低下を感じるときがあります。

なので、どんな時にモチベーションの低下を感じるのかを
ずーっと分析してみた結果、1つの結論にたどり着きました。

私の場合、モチベーションが低下したり、やる気が出なかったり、
漠然と何かを不安に思ったりするようなときは、
常に肉体的に疲れている状態の時でした。

つまり、体が疲れていて、

・モチベーションが上がらなかったり
・やる気が出なかったり
・漠然と将来が不安になったり

していたのです。

例えば、めちゃくちゃ集中して朝まで仕事をした翌日や、
飲みすぎた翌日、出張やセミナーなどの次の日など、
肉体的に疲れを感じる日はすごく調子が悪いです。

なので、そんな時の対策として、
次の3つを行うようにしています。

1.十分に休息(睡眠)をとる

2.栄養のあるもの(特にタンパク質、脂質)を摂取する

3.軽く体を動かす(血行を良くする)

大体、この3つを行えば、早ければその日の内に、
遅くても翌日には体調が良くなって、
元気に活動できると言うわけです。

で、最近思うことは、
とにかく良い状態を常に保ち続けるために、
体が疲れ切ってしまう前に、上記の3つを意識して、
早めに対策をとるということです。

そうすることによって、結局、トータルで
良いコンディションを長期間保てるようになります。

上記の3つのステップは、
私の今までの経験から導き出した方法ですが、
結局のところたくさんの偉大な成功者が言っていることと
同じだと感じています。

ですので、モチベーションの低下を感じたり、
なんとなくやる気がでなかったり、
漠然とした不安などを抱いた場合は、
ぜひ、上記の3つのステップを試してみてください。

特に重要なのは休息です。

疲れていつときは、「寝る」のが一番良いと思います。

寝て元気になれば、自然とモチベーションも上がってきます。

ただ、肉体的にも精神的にも調子が良いのに、
モチベーションが上がらないというような場合があれば、
それは、別のところに問題があると思います。

例えば、明確な目標やビジョンがなければ、
そもそもモチベーションとかという話にならないと思うので、
その場合は、明確な目標作りからはじめることをおすすめします。

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